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Osteoporosis 5 Tips Para Prevenirla

Ago 31, 2020 | Uncategorized | 0 Comentarios

Vaso Leche Calcio Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que se vuelve más común conforme avanza la edad y es común entre los hombres y mujeres de mediana edad. Esta enfermedad causa la perdida de calcio y esto hace que los huezos se vuelvan frágiles y se

debiliten,

Lo que causa que se vuelvan más vulnerable a fracturas, sin embargo son las mujeres en periodo enopáusico las que tienen mayor probabilidad de desarrollar esta enfermedad.

Adicionalmente de la edad también influyen tendencias como, consumo de bebidas alcohólicas, sendetarismo y mala nutrición contribuyen a desarrollo de la osteoporosis

Siempre es mejor prevenir que lamentar una fractura por osteoporosis

La prevención de la osteoporosis comienza desde la infancia, ayudando a tenere una buena formación del tejido óseo y cuidándolo para que se mantenga sano durante toda la vida. Para ello, lo ideal es mantener hábitos saludables desde temprana edad como lo son:

1.Hacer ejercicio fisico regularmente

Hacer ejercicio fortaleza y estimula los huesos, lo cual los hacer más fuertes, Adicionalmente nos ayuda a mantener nuestro peso estable

y es importante integrarlo a temprana edad además por supuesto a lo largo de la vida

y es por esta razón que atletas tiene huezos más resistentes que las personas sedentarias

2.Ingerir alimentos ricos en calcio retrasa la osteoporosis


Nuesto organismo va extrayendo de nuestros huezos el calcio que necesita, aunque el contenido del calcio mismo este en lo huezos,

además recordemos que la lactancia materna en el primer año vida es indispensable para que se forme el tejido óseo


El gran porcentaje del sistema óseo crece durante la adolescencia, y un periodo el cualnecesitamos ingerir más alimentos ricos en calcio, tales como hortalizas, sardinas, queso, granos y leche, y por supuesto que mantengamos esa alimentación durante toda la vida.

3.Preferir una dieta baja en carnes y sin exeso de fibra

Las dietas con proteínas como carnes rojas hacen que perdamos calcio a través de la orina, también reducir el exceso de sal en las comidas nos ayuda, adicionalmente hay que llevar una dieta moderada de fibra,

ya que la evacuación de substancias de manera muy seguida hace más difícil el proceso de absorción de calcio por el sistema digestivo  

4.Moderar el consumo de bebidas alcohólicas, café y refrescos

Al ingerir bebidas que incitan a orinar, perdemos calcio más rápido

5. No fumar

Al no fumar se tiene una mejor oxigenación de los huesos y producen mayor cantidad de estrógenos, por lo que pierden menos masa ósea que aquellas que fuman.  

6.Limitar el uso de ciertos medicamentos (bonus)

Las medicinas que tienen cortisona, los antiácidos con hidróxido de aluminio y los anticonvulsivos aumentan la eliminación del calcio del cuerpo y disminuyen la masa ósea.

Los exámenes más comunes para diagnosticar esta osteoporosis son:

-La densitometría ósea

-Radiografías

-Medición de los niveles de calcio en la orina y en la sangre

-Estudios de las hormonas en la sangre

Si eres mujer mayor de 45 años y presentas síntomas de menopausia, o si eres un hombre mayor de 70 años, acude al médico para que te examine.

El tratamiento de la osteoporosis es obviamente menos satisfactorio que su prevención.

Conocer los factores de riesgo más comunes que nos hacen propensos a desarrollar la enfermedad es la base para tomar medidas preventivas

Puede agendar su cita para evaluación médica más desitometria en nuestra clínica haciendo clic aquí o bien puede chatear con nosotros aquí

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